Coma bastante proteína e fitoestrogênio vindo da soja, linhaça e do queijo por soja. O estrogênio deixa a sua própria cintura menor e este quadril fixação gradil hilti maior, para além de aumentar o busto. Desça utilizando a perna direita até qual a coxa fique paralela ao chãeste. por sua vez suba usando a força do quadril até a perna